健康科學(xué)的午休姿勢(shì)(二)
2023-05-23
健康科學(xué)的午休姿勢(shì)(二)睡眠周期一個(gè)睡眠周期平均是90分鐘午睡時(shí)長(zhǎng)最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)學(xué)校午休一般沒有充足的時(shí)間完成一個(gè)睡眠周期,所以午休時(shí)間不宜過長(zhǎng),在潛睡期醒來適當(dāng)緩解疲勞即可;超過30分鐘后容易進(jìn)入深度睡眠,醒來會(huì)不舒服,如超過30分鐘建議持續(xù)午休90分鐘,以完成一個(gè)完整的周期....