發(fā)布日期：2023-05-23 17:12:56 瀏覽次數(shù)：1798次
健康科學(xué)的午休姿勢(shì)（二）
睡眠周期
一個(gè)睡眠周期平均是90分鐘
午睡時(shí)長(zhǎng)最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)
學(xué)校午休一般沒有充足的時(shí)間完成一個(gè)睡眠周期,所以午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在潛睡期醒來(lái)適當(dāng)緩解疲勞即可;
超過(guò)30分鐘后容易進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)會(huì)不舒服，如超過(guò)30分鐘建議持續(xù)午休90分鐘，以完成一個(gè)完整的周期.
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